Bol de yogurt y berries.
Que importante es comenzar las labores diarias con un buen y nutritivo desayuno.
Si son frutas naturales es lo más recomendable por lo natural .
Por otra parte, también se encuentran estas maravillas congeladas con lo cual se sugiere sacar en pociones la tarde anterior. Así están a temperatura ambiente.
Todos los antioxidantes juntos en un mix de berries son muy bien acompañado con yogurt casero, del cual no vamos a descubrir nosotros de los beneficios que aporta.
La receta la hacemos para 4 personas o puede refrigerar en porciones y las consume diariamente.
Ingredientes para un rico desayuno con berries
- 4 yogurt de sabor natural. Si encuentra el de sabor a moras sin azúcar, es un berrie fabuloso
- ½ taza de avena tradicional
- 1 bandeja de arándanos, otro que aporta muchos antioxidantes
- 1 bandeja de frutillas naturales que aportan también antioxidante
- 1 bandeja de frambuesa, idem a los anteriores
- 1 bandeja de moras idem con antioxidante
- Hojas de menta para decorar
- Miel a gusto
Preparación de un Bol de yogurt y berries para desayunar
1. En una fuente mezclar lentamente para que no se partan, los arándanos, las frutillas, las frambuesas, y las moras. ¡Todos los antioxidantes juntos! .
2. En 4 bol personales, verter un yogurt en cada uno y sobre este colocar una porción de avena.
3. Mezclar ligeramente para que se humedezca la avena.
4. Agregue ¼ de los berries mezclados por bol y decore con las hojas de menta bien lavadas.
5. De forma opcional, puede endulzar con miel natural a gusto.
6. Finalmente , tiene 4 prácticos y deliciosos desayunos naturales. Si no encuentra berries , aconsejamos cambiar por frutas frescas picadas en cubos , como por ejemplo , manzanas, plátanos, etc.
7. Lo especial de esta receta es la cantidad de antioxidantes que suma todos estos berrries naturales que deberíamos comer en forma periódica.