Bol de yogurt y berries: el desayuno perfecto para comenzar el día.

yogurt y berries
yogurt y berries

Bol de yogurt y berries:

Que importante es comenzar las labores diarias con un buen y nutritivo desayuno en un Bol de yogurt y berries.

Si son frutas naturales  es lo más recomendable por lo natural .

Por otra parte, también se encuentran estas maravillas congeladas con lo cual se sugiere sacar en pociones la tarde anterior. Así están a temperatura ambiente.

Todos los antioxidantes juntos en un mix de berries son muy bien acompañado con yogurt casero, del cual no vamos a descubrir nosotros de los beneficios que aporta.

La receta la hacemos para 4 personas o puede refrigerar en porciones y las consume diariamente.

Ingredientes para un rico desayuno con un Bol de yogurt y berries

4 yogurt de sabor natural. Si encuentra el de sabor a moras sin azúcar, es un berrie fabuloso

½ taza de avena tradicional

1 bandeja de arándanos, otro que aporta muchos  antioxidantes

1 bandeja de frutillas naturales que aportan también antioxidante

1 bandeja de frambuesa, idem a los anteriores

1 bandeja de moras idem con antioxidante

Hojas de menta para decorar

Miel a gusto

Preparación de un Bol de yogurt y berries para desayunar

En una fuente mezclar lentamente para que no se partan, los arándanos, las frutillas, las frambuesas, y las moras. ¡Todos los antioxidantes juntos! .

En 4 bol personales, verter un yogurt en cada uno y sobre este colocar una porción de avena.

Mezclar ligeramente para que se humedezca la avena.

Agregue ¼ de los berries mezclados por bol y decore con las hojas de menta bien lavadas.

De forma opcional, puede endulzar con miel natural a gusto.

Finalmente , tiene 4 prácticos y deliciosos desayunos naturales. Si no encuentra berries , aconsejamos cambiar por frutas frescas picadas en cubos , como por ejemplo , manzanas, plátanos, etc.

Lo especial de esta receta es la cantidad de antioxidantes que suma todos estos berrries naturales que deberíamos comer en forma periódica.

 

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