Por que comer Avena: Vitaminas, Minerales y Propiedades ✅

Por que comer Avena y la respuesta es de tiempos milenarios ya que los pueblos consumían este noble cereal que con el tiempo se denomina Avena Sativa.

Obviamente ellos no tenían la tecnología para realizar análisis químicos del cereal y sin embargo la consumían.

Ellos fueron descubriendo en forma básica o artesanal,  las propiedades de comer avena en su dieta.

De seguro descubrieron que se sentían bien; más enérgicos, por las calorías que les aportaba ( 361 kcal de energía x 100 g).

Además se dieron cuenta que les facilitaba el tránsito intestinas por la fibra que contiene (5,6 gramos x 100g).

Por que comer Avena

Nuestra realidad es diferente, y acá publicaremos lo que la tecnología permite al analizar los componentes ( ver cuadro abajo).

Proteínas contiene 11,7g, hidratos de carbono 59,8 g al igual que el almidón, ácidos grasos saturados 1,5 g. muy bajos, ideal.

Literatura hay mucha y con cuadros en la red. Nosotros solo evaluaremos los más importantes.

Tiene CERO Colesterol y Azúcares totales.

¡Fantástico!.

Por que comer avena:  por las vitaminas

Indudablemente las vitaminas son escenciales para el cuerpo humano.

Ayudan al crecimiento de hormonas, a las células de la sangre y toda la parte genética.

Los informes publicados indican  que las vitaminas de la avena por cada 100 gramos contiene:

0,53 mg de Tiamina, 2,37 mg de Niacina, 0,96 mg de vitamina B6 , 2 mg de vitamina E.

Consume es esta deliciosa crema de porotos o frijoles que juntos contienen mucha vitamina E.

La niacina o vitamina B3 se encuentra en mayor cantidad en el atún y en un click juntas los ingredientes en esta hamburguesa.

Por otra parte se encuentran otras vitaminas en Ug o micro gramos y no los mencionaremos.

Minerales al comer avena

Hoy la tecnología permite analizar y detectar varios minerales que integra este cereal.

Tu ya te preguntaste ¿que minerales tiene la avena por cada 100 gramos ?

Fósforo contiene  400 mg y las Carnes rojas y Aves lo contienen como esta pechuga de pollo apanada en este enlace.

Potasio contiene 355 mg y la carne molida de res en una hambueguesa casera, no tiene comparación.

Magnesio contiene 129 mg y el chocolate lo contiene y tu puedes compartirlo en estas barritas dulces.

Calcio tiene 79,6 mg, sodio 8,4 mg y  selenio 7,1 mg.

Hierro 5,8 mg. y los pescados son una fuente importante como este salmón con costra, en este click.

Todas nuestras recetas fueron probadas y ya sabes que minerales puedes adicionar a tu consumo, con deliciosas recetas.

El cuadro muestra la lista de lo que vas a conseguir consumiendo 100 gramos de este cereal.

Propiedades de la avena

Con estas recetas saludables que hemos preparado demuestran que lo beneficios de consumir Avena son muchos.

Tal vez el más importante es que muchos usan la avena para bajar el colesterol. Recuerda que tiene cero.

Un ejemplo es la manzana para bajar el colesterol y este budín es delicioso.

El índice de glucémico muy bajo, la hace especial para los diabéticos.

Los que tienen problemas con el tracto digestivo se hacen adictos y se olvidan del colon irritable y hasta la gastritis.

Puede aliviar  y ayuda a sanar esas desagradables hemorroides, que para los que la sufren es un tormento.

Es una muy buena aliada en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

Si consumes por dos semanas, tu sistema nervioso lo valorara porque caminaras muy relajado por la vida.

Ahora ya sabes de razones de peso por que comer Avena en las mañanas, al almuerzo, por la tarde con ricas recetas.

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